5 секретов похудения, с которыми вам не понадобятся диеты

Не благодарите!

В доктрине все проще простого: чтобы похудеть, хотелось бы меньше есть и больше двигаться. Но на практике, как рассказывается, появляются нюансы и неожиданности. К счастью, иногда эти неожиданности милые. Так, мы подобрали пять советов, коие помогут вам похудеть, даже если вы не довольно любите двигаться и не против вкусно перекусить. Не благодарите.

Просто спите

Долго, прочно, с удовольствием — уже одного этого достаточно, дабы ваше пищевое поведение стало более здоровым, а мена веществ — быстрым. Чем хуже мы спим, что активнее наш организм вырабатывает грелин — гормон, кот-ый стимулирует чувство голода. И тем хуже обстоят дела с мелатонином — гормоном, кот-ый регулирует обмен веществ. Так что спите — и худейте! А в случае если вы хотите, чтобы результаты были еще чем какого-либо другого, спите в прохладной комнате (не выше +18) — вы изумитесь, но это и правда работает!

Ешьте то, собственно что любите

Тупиковый путь — отказывать себе в возлюбленных блюдах. Чем дальше, тем больше диетологов и профессионалов по здоровому питанию соглашаются с тем, собственно что принудительный и полный отказ от привычных десертов ведет к формированию больного пищевого поведения, увеличивает вероятность «срыва», а кроме того удерживает вес на «плато», с которого нереально сдвинуться. Вовремя съеденный кусок торта не лишь только не повредит вашей фигуре, но и поможет сбросить лишний вес: организм убедится, что никто его голодом не морит, припасы делать не надо — и включит режим наибольшей переработки калорий в энергию. Но, конечно же, злоупотреблять не стоит и базу рациона лучше выбирать более здоровую.

 

 

Гуляйте

Самый незатейливый способ получать достаточно движения и активности — прогуливаться пешком. И если у вас нет времени либо возможности проходить желательные 10 тысяч шагов, то попробуйте вспомнить, что тот же эффект дают 3 тыс. — но пройденные по‑настоящему быстрым шагом. Например что либо гуляйте неспешно, но помногу, или быстро, но недолго — и результат в любом случае несомненно будет впечатляющим!

Расслабляйтесь

Одним из факторов, повышающим риск ожирения и тем более накапливания жира в области талии, врачи считают постоянный стресс. Кортизол, гормон стресса, увеличивает уровень сахара в крови и влияет на резистентность клеток к инсулину. Потому если вы хотите поддерживать здоровый авторитет, научитесь бороться со стрессом и расслабляться. Медитации, прогулки, спорт, ваши личностные ритуалы, которые помогают снять стресс — все это поможет не лишь только вашей нервной системе, но и фигуре. Не третируйте.

Больше пейте

Вода — самый простой ассистент в деле снижения веса. Она помогает восстановить водный баланс и предотвращает развитие отеков, коие делают нас более грузными, а также может помочь справиться с ложным чувством голода. А кофе и чай могут помочь стимулировать обмен веществ и активнее сжигать сало.
Фото: Getty
Кстати: 7 продуктов, коие сжигают жир быстрее, чем тренировка в спортзале