7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты

Джон Габриэль (John Gabriel) — брокер с Уолл-стрит, кот-ый сумел похудеть на 100 кг без диет и усиленных физических занятий. Сегодня его советы помогают избавиться от лишней массы тыщам людей в 60 странах мира. Его посетители теряют десятки килограммов, когда борются со стрессом по его системе и налаживают гормональный фон.

Мы в Milayaya.ru заинтересовались способом Джона и решили поделиться им с вами. Этот метод похудения прост и легко применим. Однако рекомендуем с осторожностью следовать рекомендациям седьмого пункта, тем более если у вас есть заболевания желудочно-пищеварительного тракта.

Джон начал набирать вес с 1990 года. Это происходило без заметной причины.

В 2001 году мужчина весил больше 180 кг. К этому времени он перепробовал огромное количество диет, лично работал с ведущими диетологами, этими как Аткинс и Притикин, но только зря издержал время и деньги. Сбросив 5 кг, он вскоре набирал 7, опять сбрасывал вес, но килограммы возвращались быстро и в еще большем числе. Тренировки тоже не дали результата, так как в последствии интенсивной физической нагрузки Джон испытывал мощное чувство голода.

11 сентября 2001 года он по случайности пропустил рейс из Ньюарка, кот-ый был захвачен террористами. Это событие принудило его переоценить свою жизнь. Габриэль взял в толк, что убивал себя на нелюбимой работе, заместо того чтобы жить, как ему по душе. Он решил больше ни разу не сидеть на диетах, а вместо этого разобраться в особенностях людского организма. Джон часами читал, как оказывают большое влияние гормоны, нейротрансмиттеры и ферменты на рост массы тела.

Габриэль пришел к выводу, собственно что диеты не работают. Когда мы ограничиваем себя в питании, организм считает, что мы голодаем. Поэтому сразу после отказа от диеты он начинает усиленно набирать авторитет и делает это с запасом.

Для похудения нужно отказаться от подсчета калорий и создать правильную гормональную среду. А поскольку стресс, треволнения и проблемы могут нарушить внутренний баланс, нужно заботиться не только о теле, но и о душевном спокойствии.

Переедание, акцентирует внимание Джон, — не причина набора веса, а лишь последствие эмоциональных переживаний. Рабочий стресс, конфликты с партнером, денежные затруднения — вот что привело его к ожирению.

И вот 7 действий, коие помогли Джону стать стройным и уверенным в себе.

1. Он полностью категорически отказался от диеты

Джон узнал, что его труп испытывает недостаток в некоторых питательных веществах, этих как качественные белки и кислоты омега-3. Он обеспечил свое труп всеми необходимыми веществами. И заметил, что организм научился отдавать предпочтение здоровой, богатой витаминами и минералами еде.

2. Наладил работу пищеварительного тракта

Одна из причин, отчего тело испытывает недостаток питательных веществ, — это нарушенное пищеварение. Трудности с желудочно-кишечным трактом заставляют организм копить жир.

Джон начал есть больше ферментированных товаров и принимать пробиотики. Наиболее полезными для самочувствия кишечника он считает квашеную капусту, кимчхи, кокосовый кефир и ореховые сыры, а также костные бульоны, потому что они содержат в себе коллаген.

 

 

3. Справился с эмоциональными неуввязками

Некоторым людям похудеть мешают эмоциональные травмы либо ощущение незащищенности. Они бессознательно ощущают себя в большей защищенности с лишним весом. Таких людей довольно большое количество. «Примерно 65–70 % людей, с которыми я работаю, употребляют вес как форму защиты. Я называю это чувственным ожирением», — утверждает Джон.

Он сам работал с очень злобный и сложным партнером. И однажды осознал, что отгораживается от него излишней массой. Джон начал использовать визуализацию, кот-ая помогла ему решить внутренние проблемы и перестать применять вес в качестве брони. Он представлял себя в идеальной физической форме и окружал себя в воображении герметичным столпом света. После того как он перестал принимать лишние килограммы в качестве барьера между собой и окружающим миром, авторитет понемногу начал уходить.

4. Нормализовал сон

Изъян сна или неполноценный отдых повышают степень гормона кортизола, который усиливает тягу к нездоровой еде. У Джона был нарушен сон из-за ночного апноэ — храпа. Только после того, как он обратился к врачу и избавился от этой трудности, он смог полноценно высыпаться и стал ощущать прилив энергии. Не считая того, брокер перестал испытывать желание поесть чем-то калорийным и бесполезным вроде лакомств или пиццы.

Стоит заметить, что вы можете в том числе и не догадываться о том, что страдаете от храпа и набираете из-за сего вес. Спросите близких: они наверняка об этом понимают больше вас.

5. Избавился от стресса

Стресс кроме того способствует выбросу кортизола и других гормонов, отвечающих за набор вспомогательных килограммов. Использование медитации и визуализации помогло Джону освободиться от постоянного напряжения и сделало более счастливым. По его текстам, хотя проблемы и не исчезли из его жизни, поменялось отношение к ним. В результате гормоны стресса стали наименее активными, а вместе с ними пропало и сильное эмоция голода.

Для внутреннего успокоения Джон кроме того рекомендует использовать цигун или йогу. Либо любое другое занятие, которое приносит для вас душевный комфорт.

6. Стал вести более размеренный образ жизни

Джон переехал в более дешевый дом, избавился от лишних расходов и стал испытывать себя более спокойно и уравновешенно. Он начал растить собственные овощи и фрукты. Теперь вместо такого как, чтобы поддаться соблазну съесть что-то малополезное, он мог сорвать свежайший овощ и зарядиться здоровой энергией.

А окончательно отрешиться от сладостей Габриэлю также помогла визуализация: он представлял для себя сахар кусками стекла, а конфеты и печенье — в отвратительном облике. В короткие сроки у него выработалась стойкая вражда к этим продуктам, он смог легко обходиться без их. Вкусные и полезные блюда Джон готовит по собственным рецептам.

Впрочем если вы съели что-то неполезное, Джон рекомендует не осуждать себя и отнестись к этому спокойно. Продолжайте ехать в выбранном направлении и забудьте об этом неприятном инциденте.

7. Обогатил организм живыми витаминами

Джон потерял 81 кг, но после сего стрелка весов словно замерла, а несколько излишних килограммов никак не хотели уходить. Тогда он включил в рацион больше богатой витаминами еды: салатов с зеленью, ростков растений и овощных соков. В большом числе пил воду с лимоном. В результате последние 19 кг он потерял гораздо быстрее, чем первые.

Помогали ли вам диеты и если да, то какие? На какие потерпевшие вы бы пошли ради красивой фигуры? Напишите об этом в комментариях.

Фото на превью GabrielMethod / Twitter, thegabrielmethod / Instagram

Дать объявление