Брокколи диета: потеря веса до 12 кг за 10 дней

Почти все люди, встречая этот продукт в магазинах, скорее всего не догадываются о том, насколько он смачный и полезный для организма. Раньше брокколи воспользовалась популярностью только в Италии, но сегодня она использует спросом у гурманов во всем мире. Предлагаем разобраться, в чем полезность диеты на брокколи, какие у нее есть противопоказания и плюсы.

Чем полезна брокколи для организма?

В мякоти сего необычного сорта капусты содержится огромное число полезных компонентов, в том числе антиоксиданты, препятствующие досрочному старению и сохраняющие молодость и красоту. В составе продукта кроме того есть полезные аминокислоты, жизненно важные для самочувствия человека, а именно:

  • риптофан;
  • лизин;
  • метионин;
  • валин;
  • лейцин;
  • изолейцин;
  • треонин.

купить брокколи цена — брокколи с уверенностью можно назвать лечебным продуктом. Неказистое, на первый взгляд, растение обладает обилием целебных свойств и помогает справиться с различными недугами. К примеру, стволы капусты употребляют для лечения болезней жкт, этих как гастрит и язва желудка. Врачи советуют брокколи при ожирении и катаракте. Учеными подтверждено, что молодые побеги и соцветия брокколи имеют противоопухолевые качества за счет сульфорафана – это вещество оказывает противомикробное поступок и предотвращает образование и рост раковых клеток. Брокколи также рекомендуют для решения таких заморочек:

  • улучшение состава крови;
  • лечение любых авитаминозов;
  • выведение токсинов из организма;
  • нормализация обмена препаратов;
  • укрепление сосудов и хрящевых тканей;
  • общее омоложение организма.

купить брокколи цена — брокколи как эффективное средство для похудения

Почти все диетологи советуют употреблять брокколи для нормализации веса. Сейчас Америка и Европа активно используют диету на брокколи, даже известные политики и звезды шоу-бизнеса используют это недорогой натуральный продукт для поддержания собственного веса в норме.

Все чаще богатые люд вместо дорогостоящих пластических операций и разрекламированных средств для похудения приобретают обычную капусту брокколи, совмещая борьбу с излишним весом и общее оздоровление организма. Брокколи — это популярнейший овощ в государствах Европы, который успешно борется с таким недугом, как лишний вес.

Капусту брокколи можно использовать в качестве почвы для полноценной диеты, благодаря таким чертам:

  • Низкая калорийность продукта – не более 30 ккал на 100 гр.
  • В капусте содержится огромное количество витаминов группы В, а кроме того А, Е, К, РР.
  • Высокое содержание аминокислот и полезных микро и макроэлементов обеспечивает организм всеми нужными веществами даже при малокалорийном питании.
  • Брокколи насыщает организм калием и витамином С, способствующим сжиганию жира и улучшению обмена препаратов.
  • Высокое содержание клетчатки и минералов, незаменимое при каждых диетах.
  • Продукт прекрасно справляется с чувством голода спасибо грубым пищевым волокнам, наполненным водой.

Диета на — купить брокколи цена — брокколи – реальный шанс сбросить ненужные килограммы

Эффективность диеты с — купить брокколи цена — брокколи доказана ее большой популярностью во всем мире. Диета произведено из двух фаз и предполагает соблюдение соответственного рациона в течение 10 дней. Основная фаза – стол на основе брокколи продолжается шесть дней, за данный период вполне возможно сбросить пять-8 килограммов. Главная и вспомогательная фазы общей длительностью в десять дней, помогают похудеть от 9-ти до 12 килограммов.

Диета на брокколи дает уникальную возможность не только освободиться от лишних килограммов, но также гарантирует вашему организму направление обогащения витаминами и другими полезными веществами. К бесспорным преимуществам данного метода похудения относятся:

  • предотвращение ряда суровых заболеваний;
  • высокая насыщаемость при низкой питательности продукта;
  • обогащение организма минералами и витаминами;
  • гарантированный антиоксидантный эффект;
  • рационы, рассчитанное на десятидневный период.

Очень комфортна также структура режима питания – рацион изменяется каждые два дня, например, режим №1 для первого и 2 дня, режим №2 – для третьего и четвертого денька и так далее.

Главная фаза диеты на брокколи – первые шесть дней, следующие четыре денька относятся к вспомогательной фазе. После соблюдения диеты в направление первых шести дней, можно решить, будете ли вы продолжать ее, или завершите. Планируя диету на брокколи, стоит припоминать о том, что четыре дня вспомогательной фазы имеют все шансы снизить вес на 600-1000 грамм за раз день. Таким образом, становится очевидным то, собственно что именно последние четыре дня являются более результативными для потери веса. Рацион с — купить брокколи цена — брокколи очень удобен для людей, работающих в посменном графике.

Диета на — купить брокколи цена — брокколи – десятидневное меню

Для получения максимально действенных результатов следует внимательно изучить приведенную ниже схему питания по диете на базе капусты брокколи.

Основная фаза

Режим №1 – денек первый и второй.

  • Завтрак состоит из 200 гр отварной брокколи (варить можно как на воде, например и на пару), разрешается добавление соли в небольшом количестве. Не более двух чашек простого черного чая (сахар не добавляют).
  • В обед надо скушать 100 грамм капусты, отваренной в воде с маленьким количеством соли, курица отварная (150 гр) и 250 мл слабосоленого куриного бульона.
  • Для ужина готовят 250 гр капусты отваренной в слегка подсоленной воде либо в пароварке. Запивают одной-двумя чашками простого чая (без сахара, добавок и ароматизаторов).

Режим №2 – денек третий и четвертый.

 

 

  • К завтраку готовят тушеную — купить брокколи цена — брокколи с небольшим количеством перчика болгарского и чеснока. В основательную сковороду добавляют оливковое масло, 200 гр капусты, один измельченный зубчик чеснока и раз перчик. Слегка подсолить и тушить при замкнутой крышке не более двадцати минут. По мере улетучивания жидкости, можно добавлять в сковороду немного воды. Заместо чая выпить стакан негазированной минералки.
  • К обеду подают тушеную — купить брокколи цена — брокколи с малым количеством помидоров и лука. В глубокую сковороду помещают чуть-чуть масла из оливы, добавляют 150 гр капусты, половинку от средней луковицы, 2 спелых помидора. Лук и томаты нужно порезать. Подсаливают немного и подвергают обработке (тушению) под крышкой на маленьком огне на протяжении двадцати пяти мин.. Разрешено добавлять воду, если она испаряется. Запить соком из каждого овоща – лучше всего подготовить свежевыжатый, хотя, в крайнем случае, можно использовать сок из магазина.
  • Ужин подобный же, как завтрак.

Режим №3 – день 5-ый и шестой.

  • Завтрак состоит из отварной мяса говядины и салата из брокколи, заправленного сметаной. Отваривают 100 гр говядины, затем соединяют мясо с заранее порезанной капустой (размороженной или свежей). Добавляют пару ложек не очень жирной сметаны и немного соли. Вместо чая употребляют кефир с малым содержанием жира либо каждой другой нежирный кисломолочный продукт.
  • На обед отваривают брокколи в слегка соленой воде, при этом время варки продукта не выше пяти минут.
  • Ужин должен состоять из 150 гр отварного мяса (говядины), отваривают в подсоленной воде. Стакан воды без газа.

Дополнительная фаза

В этом периоде чаще всего наступает быстрая потеря веса, дополнительно может уходить от 600 г до 1 кг веса в день.

Режим №4 – день седьмой и восьмой.

  • Завтрак – 2 яйца, 100 грамм брокколи, приготовленной на воде либо на пару, стакан чая без прибавления сахара и ароматизаторов.
  • На обед приготовить суп из капусты — купить брокколи цена — брокколи следующим образом: на 300 мл бульона из курицы кладут 100 гр овоща, а также пару пучков петрушки. Посолить немного, отваривать на медленном огне не подольше двадцати минут.
  • Ужин: один помидор, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 100 гр капусты отваренной на пару или на воде. Запить стаканом томатного сока.

Режим №5 – денек девятый и десятый.

  • Завтрак состоит из 2-ух морковок, которые предварительно нужно отварить и 100 гр брокколи, так же отварной. Во время изготовления воду следует слегка присолить.
  • Обед – 100 гр речной рыбы отварной (можно использовать морскую рыбу) и 100 грамм отварной капусты (воду надо подсолить).
  • На ужин кушают 200 гр овоща, который предварительно отваривают в слабосоленой воде. Кроме того к капусте добавляют картошку (1шт.), сваренную в мундире с добавлением соли.

собственно что касается питьевого режима, то здесь разрешается употреблять минеральную и обычную воду, иногда кисломолочные и молочные продукты (не очень жирный кефир, ряженку, молоко). В напитках не обязаны присутствовать ароматизаторы, различные наполнители и добавки, а кроме того категорически запрещено добавлять сахар в рацион питания.

Еще одно превосходство данной диеты – это большое разнообразие товаров. Кроме брокколи, здесь есть сметана, лук, помидоры, зелень, перчик, морковь, картофель, рыба, мясо красное и птица, масло растительное и хлеб ржаной. Категорически не рекомендовано менять продукты и схему их употребления, потому что каждый режим представляет собой уникальную диету.

Диета на брокколи является одной из наиболее результативных в случае, в случае если у человека отсутствует индивидуальная непереносимость продукта. С поддержкой такого рациона питания можно без затруднения сбавить от 5 до 8 килограммов и одновременно с этим закрепить свой иммунитет. Благодаря сбалансированному и правильному питанию во время соблюдения диеты, приобретенный результат закрепляется надолго и лишние килограммы больше не ворачиваются, как это часто бывает при резвом похудении другими способами.

Отзывы

Виолетта

Мне светило сбросить за время диеты всего 3 килограмма, хотя диетологи обещают уменьшение веса от 3 до 5 кг. Наверное это касается людей, которые полностью протекают весь цикл для похудения. Я выдерживала диету в направление восьми дней. Хочу признаться, иногда ела запрещенную пищу, потому что меня каждый день преследовало чувство голода. Мне такая диета привиделась очень сложной, поэтому не буду больше ее использовать. Попробую подобрать что-то более нетяжелое для себя. Однако полностью соглашусь с воззрением специалистов о том, что брокколи невероятно может быть полезна для здоровья и постараюсь увеличить объем сего продукта в своем рационе.

Вероника

После рождения дочки я начала очень быстро набирать вес, похудеть никак не выходило – увы, я люблю вкусно покушать, поэтому у меня просто не хватало выдержки ни на 1 диету. Брокколи мне очень нравится на вкус, думаю это основная причина того, что диета дала итоги. Действительно, за сутки можно похудеть на раз килограмм, а первые ощутимые результаты видно через три дня с момента начала диеты на брокколи. Продукт этот очень полезен для самочувствия, из капусты можно приготовить много яств – отваривать, делать пюре и так далее. А еще я брала детское питание из брокколи для такого как чтобы удобно было регулировать объем продукта и его пищевую значение. Если у кого-то серьезные проблемы с весом – не сомневайтесь, диета на — купить брокколи цена — брокколи дает быстрые и эффективные результаты. Единственный ее минус – цена продукта.

Людмила

Новогодние праздники «подарили» мне некоторое количество лишних килограммов. Из-за проблем с желудком, мне не подходят почти все популярные диеты. Решила попробовать диету с брокколи, поскольку мой врач рекомендовал мне данный продукт, как очень полезный при излечении гастрита. Всего 100 грамм сырой капусты каждый день необходимо для нормализации микрофлоры и остановки подъема бактерий Хеликобактер. За неделю мне светило похудеть на два килограмма. При данном я немного подлечила свой желудок. Продуктов я употребляла больше, чем указывается в диете, хотя «вредную» пищу пришлось полностью исключить из меню. Безумно понравились салаты из свежей капусты, они вправду очень вкусные. Хотела снова воспользоваться данной диетой, но сейчас не сезон на новую брокколи, супермаркеты предлагают замороженный продукт либо же слегка вялую свежую капусту. Буду ожидать нового урожая!

Дать объявление