Бульоны для похудения, рецепты сжигающие жир!

Кошмар перед избыточной массой тела заставляет жестко урезать рацион, лишая себя гастрономических удовольствий. Если в вашем меню регулярно станут вставать бульоны для похудения, лишние килограммы для вас грозить уж точно не посмеют.

Желание сберечь стройность вынуждает садиться на жесткие диеты и лишать себя большого колличества питательных препаратов. Если вы хотите сохнуть с пользой для самочувствия, старайтесь регулярно подключать в свой рацион не очень жирные бульоны. Эти яства отличаются низкой питательностью, приятным вкусом и содержат большое количество необходимых организму компонент.

В приготовлении диетические бульоны довольно просты. Основное – строго придерживаться рецептов и не применять практически никаких вредных добавок. Забудьте об искусственного происхождения приправах и полуфабрикатах. По-подлинному полезное горячее яство можно приготовить самая из натуральных товаров.

Опытные кулинары советуют по возможности уменьшать время варки, поэтому что длительная тепловая обработка разрушает почти все полезные препараты. И еще один полезный совет – постарайтесь применять в пищу только свежеприготовленные бульоны. А в случае в случае если у вас нет возможности часто готовить, храните жидкое блюдо в замороженном виде. Это поможет избежать размножения патогенной флоры, способной принести убыток пищеварительным органам.

Один из главных почв здорового питания – разнообразие. Поэтому желательно освоить несколько рецептов диетических бульонов и постоянно чередовать их. За это время организм несомненно будет получать больше питательных препаратов, и вы не начнете мучиться от назойливого желания перекусить калорийными продуктами.

Предлагаем ознакомиться с больше популярными вариантами приготовления полезных натуральных бульонов.

Находится даже суповая диета, основанная на обилии ингредиентов и особого баланса макронутриентов (главных компонент — белков, жиров и углеводов). Овощной бульон может быть оттуда позаимствовать. Великолепная разгрузка для организма, что более после застолья!

Вам понадобится

  • морковка, чуток-чуть припущенная в масле. Это делается для такового как, чтобы каротин растворился в жире и стал для вас нужным.
  • Стебель сельдерея лучше порезать кусками.
  • Не помешает маленькая репка и одна картофелина.

Не вздумайте варить суп на картофельных очистках! Такие рецепты часто мелькают в Сети. С нынешней экологией на картофельной кожуре, пусть в что числе и и промытой, может обнаружиться все собственно что угодно!

Как лишь только закипит вода, кидайте туда овощи, и варите их на «тихом огне». Для ароматной пользы добавьте горошки черного перца, тмин и лавровый лист.

Говяжий бульон

Говядина по праву считается одним из самых ценных диетических продуктов. Это нежирное мясо имеет низкую калорийность и содержит множество нужных нашему организму веществ. Для приготовления вкусного и сытного бульона возьмите эти составляющие:

  • Говяжье мясо (примерно 300 г).
  • Оливковое масло (ложка).
  • купить морковь цена — морковь (1 шт.).
  • Шпинат (20 г).
  • Зеленый — приобрести лук цена — лук (40-50 г).
  • Твердый сыр (малый кусочек).
  • Естественные специи (по вкусу).

Изготовление начинается с варки — купить мясо говядины фото стоимость — мяса говядины. Мясо кладут в маленькую кастрюльку, заливают холодной водой и ждут, пока оно не закипит. В последствии этого уменьшают огонь и проваривают мясо до мягкости. Обычно на это уходит не менее 2-ух часов. Во время изготовления за бульоном надо следить и убирать появляющуюся пенку. Это достаточно важно, поскольку в ней находится много холестерина. А сего вещества при диетическом питании нужно избегать.

Минут за 20 до окончания варки — приобрести мясо фото цена — мяса в кастрюльку кидают чуть-чуть зеленого лука и неглубоко нарезанную морковку. Готовую говядину аккуратненько вынимают, нарезают маленькими кусками и опять помещают в бульон. Сохранившийся лук обжаривают со шпинатом на оливковом масле и добавляют к супу. На завершающем этапе бросают в кастрюлю тертый сыр, солят и добавляют приправы.

В чистом виде без овощей, сыра и — приобрести мясо фото цена — мяса этот бульон имеет только 40 ккал на 100 г. А в виде супа со всеми ингредиентами его энергетическая величину составляет около 80 ккал, что кроме того совсем немного. Суп можно есть в качестве самостоятельного блюда. Он надолго обеспечит вам чувство сытости и принесет здоровью огромную пользу.

Курица и морская капуста

А в случае в случае если бульоны для похудения готовить из курятины? Конечно, да! Только использовать для таких блюд нужно куриную грудку, которую можно позднее съесть в качестве легкого ужина. Удивительно необходимое сочетание куриного бульона и морской капусты пришло к нам из японской кухни. чем какого-или другого использовать сухую ламинарию, поскольку в ней больше подходящих составляющих.

Для бульона грудку лучше порезать маленькими кусочками. Как только вода закипит, и вы уберете пенку от мяса, кладите в бульон морскую капусту. Через четверть часа блюдо будет готово. Не помешает перец и лаврушка. Только только все ингредиенты следует вынуть из бульона, и только только потом пить эту питательную и низкокалорийную жидкость.

Подходящими компонентами для «похудательного» бульона являются: — приобрести помидоры цена — помидоры, болгарский перец, не очень жирная рыба. Главное в деле похудения — многообразие. Мясные бульоны рекомендовано чередовать с вегетарианскими, рыбными, дабы исключить опасность заморочек с пищеварением.

Бульон из костей

Это диетическое блюдо состоит из таких ингредиентов:

  • Костный бульон (1,5 л).
  • Свежая морковка (1 шт.).
  • Средняя луковица.
  • Половинка сельдерея.
  • Корень петрушки.
  • Маленький помидор (его нужно очистить).
  • Цветная капуста (маленькая головка).

Сначала на слабом огне готовят костный бульон. Варить его необходимо около двух часов. Готовый бульон безусловно нужно процедить, чтобы в нем не осталось малеханьких косточек. Овощи нарезают аккуратными кусочками, всыпают в бульон и продолжат варку.

 

 

Примерно через 30 минут овощи достают из кастрюли, добавляют в бульон зелень и специи. Получается вкусное и питательное горячее блюдо.

Овощи, которые остались в последствии изготовления бульона, можно измельчить в блендере и съесть в виде пюре с добавлением оливкового масла. Таким образом, у вас выйдет настоящий питательный обед из первого и 2. Потому что энергетическая ценность костного бульона – не больше 150 ккал, это питание будет довольно полезно для вашей фигуры.

Диета с куриным бульоном

Бульон из куриного — купить мясо фото цена — мяса является неотъемлемым элементом диетического питания. Это легкое горячее блюдо обладает прекрасными вкусовыми качествами, насыщает организм полезными веществами и совершенно не вредит фигуре. Предлагаем вашему вниманию кое-какое количество способов похудения на курином бульоне.

  • Разгрузочный день

Этот метод предполагает отказ от всех продуктов кроме бульона в течение одного дня. Свежеприготовленный куриный бульон хотелось бы разделить на пять частей и пить в направление денька примерно каждые 3 часа. После подобный разгрузки уже на грядущий день возможно возвращаться к повседневному рациону.

  • Двудневная диета

К данному способу часто прибегают любительницы спорта. Принцип подобный же, как и при разгрузочном деньке – необходимо употреблять куриный бульон, отказавшись от приема другой пищи. Из напитков разрешается только только чистая вода.

  • Неделя на курином бульоне

Выдержать бульонную диету в направление 7 дней довольно сложно, такое долгое лимитирование в питании является серьезным стрессом для организма. Диетологи советуют прибегать к этому методу лишь в крайних случаях, когда надо срочно привести себя в форму накануне своевременного события.

При строгом соблюдении бульонной диеты за неделю может быть похудеть на целых 10 килограммов!

Не полагая того, нужно уметь правильно выйти из похожий диеты, иначе масса тела быстро вернется к исходному состоянию.

Если вы решились на семидневную диету, не забывайте о таких важных моментах:

  • Употребление соли во время диеты строго запрещено. Куриный бульон не солят и не добавляют в него соленых приправ.
  • Желательно регулярно пить зеленый чай, он оказывает тонизирующее действие, имеет возможность помочь поддерживать работоспособность в условиях ограниченного питания и благотворно оказывает воздействие на процессы метаболизма.
  • Разумные физические нагрузки поспособствуют усилить эффективность бульонной диеты.
  • После выхода из диеты количество жиров и соли нужно увеличивать постепенно. Это поможет отнять вес.
  • Для закрепления результатов раз в неделю рекомендованы бульонные разгрузочные дни.

Важно! Бульонная диета достаточно эффективна – она позволяет сбрасывать более 1 кг в денек. Но злоупотреблять этим методом нельзя. Максимальная продолжительность диеты – 1 неделя.

Схема питания во время бульонной диеты данная:

  • 1,5 литра свежего куриного бульона делят на 5 порций.
  • Пьют в течение дня примерно через равные промежутки времени.
  • Кое-какое количество раз в день пьют воду либо зеленоватый чай (отдельно от приема бульона).

От всех других пищевых продуктов на время диеты рекомендуется отказаться. Но если голод становится несносным, можно съесть на обед пару диетических хлебцов.

  • Особенности выхода из бульонной диеты

Выходить из этой строгой диеты нужно постепенно. За 7 дней органы пищеварения пристращаются только к водянистой пище, поэтому не торопитесь включать в меню твердые продукты. Возвращение к обычному питанию обыкновенно занимает не менее 7 дней. В данном случае организм не испытает стресса, в вы сможете дополнительно потерять еще около 4 килограммов.

Правильное меню при выходе из диеты следует быть примерно таким:

  • День 1. Кое-какое количество стаканов куриного бульона распределяют на целый день. Вводят 1 порцию тушеной капусты (200 г) и белок вареного яйца. Эти продукты не сочетают с бульоном, а едят отдельно.
  • День 2. Куриный бульон употребляют в количестве 3-4 стаканов. В обеденное время едят гречку или рис, сваренный на воде. При данном порция каши должна быть маленькой – не больше 100 г.
  • Денек 3. Теперь количество бульона возможно уменьшить до 2 стаканов. К рациону добавляют тушеную капусту, вареный куриный белок, рис или гречку. Также можно себе позволить несладкий фрукт – маленький апельсин или яблоко.
  • День 4. На обед порцию бульона совмещают с кашей. Ужинают тушеной капустой. В направление денька можно перекусить апельсином.
  • День 5. Сначала принимают стакан бульона. Следующий прием пищи – тушеная капуста плюс салат из свежих овощей. В качестве заправки для салата может быть использовать только льняное масло. Также в направление денька можно съесть апельсин и порцию несладкого йогурта.
  • День 6. Теперь рацион становится более разным. Можно есть отварные яйца, овощи в тушеном и новейшем виде, вареную курятину или нежирную рыбу (около 200 г).
  • День 7. Питание примерно такое же, как и на 6-й день. Не полагая этого, добавляют немного сухофруктов.

Минусы бульонной диеты

Монодиеты на бульонах очень быстро дают впечатляющие результаты, вес уходит фактически за считанные дни. Но подходит данная методика, к сожалению, не каждому. Чтобы выдержать целую неделю на водянистой пище, необходимы мотивация и огромная сила воли.

К что же, вычесть полученный результат будет довольно непросто. Для сего нужно грамотно выходить из диеты, строго ограничивая себя в питании еще как малое колличество несколько дней.

Есть у монодиет и еще один существенный недостаток. Скудный рацион неизбежно приводит к дефекту витаминов и микроэлементов. Чтобы восполнить потерю животрепещуще важных веществ, рекомендуется пропить хороший витаминно-минеральный комплекс.

Заключение

Говяжьи и куриные бульоны очень имеют все шансы быть полезны для пищеварения и для самочувствия в целом. Готовьте их по различным рецептам с добавлением овощей и естественных приправ. Хотя длительными монодиетами на бульонах заниматься не стоит – прибегайте к данному методу только в крайних случаях. Ешьте бульоны в сочетании с другими не довольно жирными продуктами, следите за калорийностью меню, и пусть ваш фигура практически постоянно остается подтянутой!