Елена Малышева рассказала, как быстро похудеть к Новому году

Телеведущая именовала рецепты, которые помогут за несколько дней придти в форму.

Телеведущая Елена Малышева много лет ведет программки «Здоровье» и «Жить здорово!», в которых дает россиянам советы о здоровом образе жизни. Во второй половине декабря, когда до веселья остаются считанные дни, доктор медицинских наук поведала, как безопасно и быстро похудеть к Новому году.

По воззрению Елены Васильевны, хороший эффект могут уяснить разгрузочные дни: «Это 600 килокалорий и 1 ложка растительного масла в день, никакой соли», — разъяснила Малышева.

Телеведущая напомнила, что лишняя соль в организме приводит к увеличению артериального давления и отекам. Отказ от потребления этой приправы помогает вывести из организма до 2-ух литров воды. «Даже один день без соли принесет гигантскую пользу», — уверена Елена Васильевна.

Телеведущая порекомендовала разделить разгрузочные дни на три на подобии: белковые, углеводные и смешанные. В белковый день возможно съесть 500 граммов нежирной рыбы, к примеру, трески. Отварить или потушить рыбу, поделить ее на порции на весь денек.

 

 

Углеводный день можно провести на отваренном стакане гречневой крупы или 100 граммах любого шоколада. Пищу идет по стопам разделить на четыре порции.

В смешанный денек рекомендуется выпить два литра кефира однопроцентной жирности. В каждой из дней можно без ограничения пить воду и попытаться довести объем выпитого до двух л.. Также можно пить кофе или чай — без молока и сахара.

Лена Васильевна посоветовала в обычные дни съедать за раз прием пищи не больше еды, чем имеет возможность уместиться в одном стакане. По мнению Малышевой, непосредственно такой объем желудка у тех, кто не растянул его и не мучается ожирение. Также телеведущая посоветовала съедать побольше зелени и овощей, коие на 90% состоят из воды.

На данную тему: 57-летняя Елена Малышева поведала, как сохраняет молодость
Фото: Persona Stars; @malysheva.live