Врачи подсказали, как в домашних условиях снизить давление

Эти способы наиболее эффективны в плане лечения гипертонии.

Освеженные советы по артериальному давлению Американской ассоциации сердца (AАС) беседуют, что у многих людей, особенно у пожилых, в данный момент будет диагностировано высокое кровяное давление – гипертония, докладывает со ссылкой на .

Президентом AАС и кардиолог Джон Уорнер (John Warner) сообщил американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, эффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:

Худейте.

С хоть каким потерянным килограммом систолическое артериальное давление падает примерно на 1 мм рт. ст.

Правильно питайтесь.

 

 

Выберите диетический рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с больше невысоким содержанием жира, сократите потребление соли (до 1000 мг/денек натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в меню больше калия (3500–5000 мг/денек – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты уже упомянутые бананы, картофель, — приобрести авокадо цена — авокадо и темные листовые овощи.

Больше едьте.

Неотклонимы 90–150 минут в неделю физической активности — как аэробной, к примеру и силовой.Ограничьте употребление алкоголя.

Конечно, личная ответственность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, но, к сожалению, на наш выбор оказывает воздействие и целый ряд особенностей социальной и политической среды.

Дать объявление